Bom meninas, ñ é bem dieta é mais reeducação alimentaar depois que acostuma fica faciil!
então vamo lá antes de começar a dieta tem que limpar o ormganismo tomando algum laxante logo depois um leite de magnesia...
feito isso vc começa (aqui vou postar os meus horarios, vcs podem alterar a hora, ñ a ordem) :
5:00h caminhada
6:00h academia ( ñ façam mto localizada aerobica é melhor)
7:00h CAFÉ DA MANHÃ (meio copo de suco + meio pão integral OU 1 fruta inteira CLARO Q VC N VAI COMER UMA MELAANCIA INTERIA QUANDO DIGO INTEIRA QUERO DIZER 1 banana 1 maça 1 pera 1 kiwi 3 rodelas de abacaxi, em fiim....
10:00h 1fruta inteira
12:15h almoço (apartir desse diia vc so comerá essa quantidade) 1 COLHER DE SOPA DE ARROZ 1 DE FEIJÃO O RESTO DO PRATO COM MTA FOLHA LEGUMES E VERDURAS (carne eu aboli totalmente comiia somente atum enlatado light) 1 PEDAÇO DE CARNE do tamanho de 2 dedos polegares unidos lado a lado
15:00h 1 fruta ou iorgut ou suco
18:00h café (APARTIR DESSE DIA VC NUNK MAIS VAI JANTAR) 1 pão integral + 1 copo de suco
21:00h CEIA 1 CONCHA DE SOPA ( depois disso va durmi antes que a fome volte kkkkkkkkkk
SOPA:
legumes e verduras avontade tempero verde e sal ( n mto, se vc sabe q exagera melhor n botar) a seu gosto
JAMAIS: OLEO DE QL QR TIPO PARA REFOLGAR NADA NEEEEM AZEITE
DEPOIS QUE COMEÇAR A DIETA ESQUEÇA E NUNCA PARE DE PENSAR:
ESQUEÇA :
frituras massas guloseimas sal açúcares (somente frutose)
esqueça a preguiça, e aquelas bocas malditas que so sabem dizer que vc ñ vai conseguir
SEMPRE PENSE:
vc ta perdendo peso a cada segundo a cada abstinecia Ñ desista, caso o desespero bater pode me ligar pra desabafar (é tim tem o infinity 07192417588)
GENTEE SE SEGUIR CERTIINHO PERDE ATE MAAAIS Q OS 7 KG
******* Ñ PASSEM FOME, POS A DIETA CONTEM O NECESSARIO DIARIO, BULEMIA ANOREXIA E OBESIDADE Ñ É LEGAL*****************
